Istina o mlečnim proizvodima: Šta goji, a šta treba da izbegavamo?
Povezane objave
Mlečni proizvodi predstavljaju širok spektar namirnica i jako je bitno da znamo koje od njih ne treba konzumirati ako ne želimo da taložimo masne naslage.
Ono što je bitno znati je da su sirevi i ostali mlečni proizvodi dve totalno različite kategorije namirnica.
Kad govorimo o mlečnim proizvodima, u zavisnosti od koncentracije nutrijenata, postoje tri različite kategorije:
- Mlečni proizvodi prve grupe su sveže mleko, kiselo mleko, kefir, jogurt, svež sir i ostali proizvodi koji sadrže ispod 10% masti i preko 80% vode. Ove namirnice se mogu koristiti u velikim količinama (100-250g dnevno).
- Sirevi koji sadrže 35-55% masti (mocarela, kačkavalj, topljeni sir). Preporučuje se da se ovi proizvodi koriste u malim količinama (25-50g), s vremena na vreme.
- Maslac i kajmak spadaju u kategoriju masti, čak iako se proizvode od mleka. One se koriste kao i ulja, 1-2 kašike kajmaka ili kockica maslaca dnevno.
Pogledajte još:
Evo šta vam se dešava ako čitate svaki dan
Zdravstvene "činjenice" u koje treba da prestanete da verujete!
Ovo su najopasnije kombinacije hrane
Masti jačaju imuni sitem. Koja je preporučena dnevna doza
Koga komarci najviše ujedaju?
Šta može zadesiti stopala ako ne brinemo o njima?
Zašto je zdravo plivati?
Zeljasto povrće podmlađuje mozak
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*