Pola sata sna u toku dana spašava zdravlje

14/02/2015, 22:11

Pola sata sna u toku dana spašava zdravlje

Nedovoljno sna ili loš kvalitet spavanja mogu negativno uticati na zdravlje. Kako bi se sprečio loš uticaj i kako bi se zaštitili od posledica lošeg spavanja, kratak san u toku dana može biti rešenje.

Spavanje u toku dana normalizuje prisutnost hormona i proteina koji su povezani sa stresom. Takođe, kratko dnevno spavanje potpomaže funkciju imunološkog sistema.

Istraživanje koje su sproveli francuski naučnici pokazuje da se nivo potencijalno opasnog horomona stresa povećava za 2,5 puta ukoliko se san u toku noći ograniči na samo dva sata.

Praćenjem 11 zdravih muškaraca između 25 i 32 godine, došlo se do podatka da je dovoljno spavati samo dva puta po 30 minuta u toku dana kako bi se normalizovao nivo ovog štetnog hormona.

Nedovoljno sna nije povezano samo sa destabilizacijom nivoa hormona stresa, nego ima veze i sa povećanim rizikom od gojaznosti, dijabetesa, visokog krvnog pritiska i depresije.

Povezane objave

14/02/2015, 22:11