Mangan – veoma značajan mineral za zdravlje!

04/05/2017, 15:54

Mangan – veoma značajan mineral za zdravlje!

Za pravilno funkcionisanje našeg organizma potrebno je da se neophodne materije budu u ravnoteži i da ih unosimo u dovoljnoj meri.

Među veoma značajnim sastojcima u našem organizmu izdvaja se mangan koji je zaslužan za mnoge važne procese koji nam održavaju zdravlje i čine da se dobro osećamo.

Tako je mangan veoma važan za pravilan metabolizam masnoća, za izgradnju kostiju, za vezivna tkiva, proizvodnju energije, sintezu holesterina i nukleotida koji su neophodni za deljenje svake žive ćelije,

Mangan se u telu nalazi uglavnom u ćelijama jetre, pankreasa, bubrega i kostiju, a da bi ga bilo dovoljno potrebno je da ga unosimo u određenoj količini i redovno.

spanac

U kojim namirnicama se nalazi mangan?

Najbolje je mangan unositi preko hrane i to uglavnom preko povrća, ali i žitarica u kojima se nalazi u velikoj meri.

Mangana najviše ima u integralnim žitaricama, ali i suvom bobičastom voću (pre svih u borovnicama i kupinama), a kada je reč o zelenom povrću – tu je najzastupljeniji u spanaću, dok su od začina đumbir i karanfilić najbogatiji ovim mineralom.

04/05/2017, 15:54

Pretraga

baner_300x250
arh
_Edukacija_300x250px
baner-edukacija