Kako izgubiti višak kilograma, prema naučnicima?
Povezane objave
Postoji mnogo saveta, dijeta i caka pomoću kojih navodno možemo da izgubimo višak kilograma. Ali šta kaže nauka?
Ukoliko želite da na zdrav način izgubite višak kilograma, bez jo-jo efekta i gladovanja, poslušajte savete naučnika.
Tri jednostavna naučna koraka za mršavljenje
- Ne koznumirajte šećer i ugljene hidrate. Kao što znamo, u pitanju su “prazne” kalorije koje nam ne daju energiju, već utiču na gomilanje masnog tkiva. Uz to, ugljeni hidrati dovode do smanjenja insulina u krvi, što uzrokuje nadimanje i zadržavanje vode u telu.
- Jedite proteine, zdrave masti i povrće. Ove namirnice će umanjiti napade gladi i prejedanje i pružiće vam energiju potrebnu za ceo dan.
- Dižite tegove tri puta nedeljno. Na ovaj način sagorećete mnogo kalorija i ubrzaćete metabolizam. Ukoliko ne volite da dižete tegove i kardio treninzi poput trčanja, šetanja, vožnje bicikla i plivanja mogu da vam pomognu.
Pogledajte još:
Kućni ljubimci nas čine zdravijima, a evo i kako!
Kako naglo odricanje od pojedinih namirnica utiče na organizam?
Visoka temperatura je znak da se organizam bori
Koja stanja povećavaju rizik od toplotnog udara?
Ova vrsta luka je najbolji borac protiv raka!
Miris vanile i lavande nas čini srećnijima
Šta znači kada razgovaramo sami sa sobom?
Može li pranje ruku postati opasno po zdravlje?
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*