Prirodna pomoć da brže zaspite

Povezane objave

• Piće koje sprečava cirozu jetre 27/04
• Namirnice koje ne treba jesti na prazan želudac 14/06
• Kad ovo vidite, više nećete jesti za kompjuterom 23/10

Ukoliko se hronično neispavani, a ipak ne možete da zaspite kada konačno legnete, isprobajte ove prirodne lekove protiv nesanice.

Brojne namirnice izazivaju nesanicu, košmare, nekvalitetan san i bolove u stomaku ili pak glavi. Ipak, neka hrana može i te kako da nam pomogne da brže i lakše zaspimo. U nastavku otkrijte o čemu se radi.

Hrana i bolji san

1.Magnezijum

Suplementi magnezijuma pomažu da se mišići opuste, a uz to, ovaj mineral umanjuje lučenje hormona stresa i doprinosi stvaranju melatonina- hormona sna.

2. Kalcijum

Jogurt je probiotik, poboljšava varenje, a uz to, bogat je kalcijumom koji utiče na pospanost. Zato uvek rado izaberite jogurt za večeru.

3. Koren valerijane

Ova biljka sastojak je brojnih prirodnih preparata za smirenje, a njeni sastojci utiču na hemikalije u mozgu, te umanjuju stres i smiruju.

4. Vitamin D

Nedostatak vitamina D uzrokuje nekvalitetan san, a preko dana, čini nas umornim. Uz to, manjak ovog vitamina uzrokuje pojavu depresije i nesanice.

5. Vitamin C

Ovaj moćan antioksidant uklanja hormon stresa kortizol i pomaže nam da se otarasimo nesanice.

6. Gvožđe

Nedostatak gvožđa utiče na pojavu sindroma nemirnih nogu, pojačan unos poboljšava kvalitet sna.

7. Riba

Zahvaljujući brojnim sastojcima, riba je prirodni lek za nesanicu.