Ove namirnice loše utiču na kosti

13/07/2018, 12:14

Ove namirnice loše utiču na kosti

Unos pojedinih namirnica u organizam, može negativno uticati na određene delove tela i organe.

Nakon sprovedenih istraživanja, stručnjaci otkirvaju koje namirnice mogu naškoditi kostima, odnosno koje to namirnice utiču na smanjenje potrebnog kalcijuma.

Visok nivo proteina

Unos namirnica bogatih proteinom, može poremetiti ph vrednost, koji utiče na nivo kalcijuma u organizmu. Stručnjaci preporučuju dnevni unos od 45 grama proteina.

So

Vodite računa o kolilčini soli koju unosite u organizam. Naime, so utiče na apsorpciju kalcijuma.

Alkohol

Alkohol može biti jedan od krivaca za nedostatak kalcijuma. Preteran unos alkohola utiče na rad pankreasa i tako ometa apsorpciju kalcijuma i vitamina D. Utiče na povećanje proizvodnje hormona kortizola koji je loš po kosti.

Gazirani napici

Gazirani napici uglavnom sadrže fosfornu kiselinu i kofein, koji ukoliko se unose u velikoj količini mogu ometati prirodnu apsorpciju kalcijuma.

Kofein

Konzumacija kofeina nije štetna, ukoliko je ishrana zdrava i izbalansirana. Vodite računa, kako ne bi došlo do akumulacije kofeina u organizmu, koji je štetan po kosti.

Povezane objave

13/07/2018, 12:14