Namirnice za zdravo srce!

03/10/2018, 12:28

Namirnice za zdravo srce!

Stručnjaci ističu poražavajuć podatak. Naime, na godišnjem nivou, oko 17, 5 miliona ljudi strada od kradiovaskularnih oboljenja. 

Prema procenama, do 2030. godine, prouzrokovaće 23 miliona smrtnih slučajeva.

Namirnice koje smanjuju rizik

Konzumacijom pojedinih namirnica možete uticati na smanjenje rizika od nastanka srčanih bolesti.

Dijetetičarka Suzi Burel objašnjava da je zdravlje srca povezano sa ishranom, vežbanjem i prestankom pušenja.

Pogledajte i: Ove namirnice štite srce!

Voće i povrće


Na krvni pritisak utiče kalijum, a kalijum sadrže banane, spanać i brokoli. Konzumacijom voća i povrća smanjujete rizik od razvoja srčanih bolesti. Preporučuje se nekoliko voćki i tri vrste povrća, na dnevnom nivou.

Orašasti plodovi


Ovi plodovi su bogati omega-3 kiselinama i predstavljaju izvor zdravih masti, koje su dobre za srce. Savetuje se svakodnevna konzumacija.

Vlakna

Namirnice bogate vlaknima igraju veliku ulogu u održavanju zdravlja srca. Naime, vlakna iz mahunarki, jabuke i banane, snižavaju nivo lošeg holesterola.

Prirodne masnoće

Stručnjaci savetuju izbegavanje pržene hrane i konzumaciju kvalitetnih masnoća koje se nalaze u avokadu, semenkama i maslinovom ulju.

Riba


Riba poput lososa, tune i sardine bogate su omega-3 masnim kiselinama.

Povezane objave

03/10/2018, 12:28

Leave a Reply

Vaša email adresa neće biti objavljena.
Sva polja su obavezna*