Namirnice koje treba konzumirati nakon vežbanja

05/08/2019, 14:00

Namirnice koje treba konzumirati nakon vežbanja

Povezane objave

Ukoliko se bavite fitnesom, sigurno ste se mnogo puta zapitali šta da jedete nakon treninga. Donosimo vam odgovor na ovo pitanje.

Veoma je važno ishranom nadomestiti sve ono što vežbanjem izgubimo, a da pritom ne unosimo prazne kalorije od kojih se gojimo. Saznajte šta stručnjaci preporučuju da jedete nakon treninga.

Šta jesti nakon treninga?

Pravilnom ishranom pomažete telu da se oporavi nakon vežbanja i da izgradi mišiće. Zato, fitnes instruktori savetuju da nakon treninga konzumirate:

  1. Proteine koji pomažu da se mišići oporave i izgrade.
  2. Ugljene hidrate koji pomažu u oporavljanju mišića.
  3. Određene vrste masti su nam potrebne kako bi telo pravilno funkcionisalo.

Namirnice koje treba jesti nakon treninga

  1. Meso, mleko i mlečne proizvode
  2. Krompir
  3. Čokoladno mleko
  4. Kinoa
  5. Voće (banane, kivi, ananas)
  6. Keksići od riže
  7. Ovsena kaša
  8. Paradajz
  9. Pasta
  10. Jaja
  11. Avokado
  12. Tunjevina
  13. Orašasto voće
  14. Suvo voće

 

 

05/08/2019, 14:00

Komentariši:

Vaša email adresa neće biti objavljena.
Sva polja su obavezna*