Najveća i najčešća greška prilikom izbora doručka

23/10/2017, 13:44

Najveća i najčešća greška prilikom izbora doručka

Doručak jeste najbitniji obrok u toku dana, međutim, ukoliko nije izbalansiran, može da dovede do gojaznosti i brojnih zdravstvenih problema.

Odavno je poznato koliko je doručkovanje bitan jutarnji ritual. Međutim, nutricionisti kažu da je, pored samog doručka, veoma važno i kako raspoređujemo jutarnje namirnice. Prema njima, prvi jutarnji obrok mora da sadrži voće i povrće u odnosu 50:50, zatim četvrtinu namirnica od celog zrna i četvrtinu proteina.

Takođe, istraživanjima, nutricionisti su došli do zaključka da većina ljudi upravo tokom doručka preskače konzumiranje proteina, a oni  zapravo predstavljaju “gorivo” za metabolizam. S druge strane, najčešće, ujutro posegnemo za ugljenim hidratima koji usporavaju funkcionisanje celog organizma.

Pored mesa, mlečnih prozvoda i jaja, proteini se nalaze i u žitaricama, mahunarkama, oraščastim plodovima i lisnatom povrću.

Povezane objave

23/10/2017, 13:44