Koja hrana jača imuni sistem?
Povezane objave
Sezona gripa i prehlada je u toku, a najbolji način da se zaštitimo jeste da ojačamo naš imuni sistem. Evo i kako.
Najjednostavniji i najzdraviji put do jakog imunog sistema svakako je hrana, a koja nas to hrana čini zdravima?
Hrana za jak imunitet
- Za jak imuni sistem najbitnija je zdrava crevna flora, a ona se postiže konzumiranjem probiotika. Naime, dobre bakterije u želucu su na prvoj liniji odbrane i mogu nas zaštititi od brojnih virusa i bakerija. Konzumirajte fermentisanu granu kakav je kiseli kupus, krastavci, ali i mlečne proizvode.
- Šareno voće i povrće bogato je vlaknima i vitaminima. Zato jedite što više jabuka, citrusa, šargarepe, krastavaca, paradajza i kupusa u ovom periodu.
- Proteini regulišu rad ćelija i stvaraju nove. Izvori proteina kao što su semenke i orašasto voće su takođe bogati antioksidantima. Pored njih, jedite meso, mahunarke i morske plodove.
- Pored svega ovoga, ne zaboravite da pijete dosta vode u toku dana (optimalno 2 litre).
Pogledajte još:
9 stvari koje morate da znate o zubima!
Kako da uklopite vreme za sebe u svoj raspored
Sastojci iz čokolade i vina podmlađuju lice
Koje namirnice regulišu nivo šećera u krvi?
U kojim zdravim namirnicama uživamo i tokom avgusta?
Ugljen-dioksid negativno utiče na našu sposobnost razmišljanja i donošenja odluka
Skriveni saboteri dijete kriju se u šoljicama i čašama!
Sve o vitaminu D3 što dosad sigurno niste znali!
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*