Koja hrana jača imuni sistem?
Povezane objave
Sezona gripa i prehlada je u toku, a najbolji način da se zaštitimo jeste da ojačamo naš imuni sistem. Evo i kako.
Najjednostavniji i najzdraviji put do jakog imunog sistema svakako je hrana, a koja nas to hrana čini zdravima?
Hrana za jak imunitet
- Za jak imuni sistem najbitnija je zdrava crevna flora, a ona se postiže konzumiranjem probiotika. Naime, dobre bakterije u želucu su na prvoj liniji odbrane i mogu nas zaštititi od brojnih virusa i bakerija. Konzumirajte fermentisanu granu kakav je kiseli kupus, krastavci, ali i mlečne proizvode.
- Šareno voće i povrće bogato je vlaknima i vitaminima. Zato jedite što više jabuka, citrusa, šargarepe, krastavaca, paradajza i kupusa u ovom periodu.
- Proteini regulišu rad ćelija i stvaraju nove. Izvori proteina kao što su semenke i orašasto voće su takođe bogati antioksidantima. Pored njih, jedite meso, mahunarke i morske plodove.
- Pored svega ovoga, ne zaboravite da pijete dosta vode u toku dana (optimalno 2 litre).
Pogledajte još:
Kako rešiti problem zvani kurije oko?
Kako izbeći prejedanje i višak kilograma tokom praznika?
7 navika kojima uništavamo imunitet
9 stvari koje morate da znate o zubima!
Nauka otkrila trik za uklanjanje anksioznog napada
Danas je Svetski dan dijabetesa, a evo šta sve niste znali o ovoj bolesti
Ovako nam telo poručuje da nam fale pojedini vitamini i minerali
Koja je razlika između simptoma gripa i simptoma prehlade?
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*