Iznenađujući razlozi zašto ne gubite salo na stomaku

01/12/2017, 13:47

Iznenađujući razlozi zašto ne gubite salo na stomaku

Držite dijetu i redovno vežbate, ali uprkos svim naporima, centimetri u predelu struka se ne smanjuju? Evo u čemu grešite!

Neodvoljno magnezijuma

Našem telu potreban je magnezijum za preko 300 hemijskih reakcija, uključujući i pravilan rad srca i regulaciju nivoa šećera u krvi. Ovaj nutrijent takođe pomaže i u gubitku viška kilograma. Naime, jedna studija pokazala je da je veći unos magnezijuma povezan sa smanjenim nivoom glukoze u krvi. Iz tog razloga, ukoliko imate problem sa viškom u predelu stomaka, jedite hranu bogatu magnezijumom poput zeljastog povrća i oraščastih prlodova.

Nepravilno vežbate

Mnogi ljudi prilikom procesa gubitka kilograma biraju kardio vežbe, poput trčanja. Problem je u samom pristupu: 45 minuta trčanja u početku utiče na mršavljenje, ali kada se metabolizam navikne na ovakav način života, prestajete da sagorevate kalorije čim prestanete da trčite. Zbog toga, bolja opcija je dizanje tegova, jer ova aktivnost tera mišiće da koriste više energije, pa stoga dolazi i do mršavljenja. Zato je savet da uz kardio deo treninga obavezno uvrstite i vežbe snage.

Ne spavate dovoljno

Studija Američkog žurnala pokazala je da žene koje su spavale pet ili manje sati, imale su za 32% veće šanse da se ugoje. Čoveku je za pravilno funkcionisanje uma i tela potrebno između sedam i devet sati sna dnevno. Stoga napravite rutinu leganja i ustajanja u isto vreme i pridržavajte se, čak i vikendom.

Konzumirate sokove

Veštački, kupovni sokovi prepuni su šećera i praznih kalorija, koje dovode do nagomilavanja masnih naslaga u predelu stomaka. Stoga, umesto kupovnih sokova, napravite sami prirodne varijante koje su zdravije i ne utiču na povećanje kilograma.

Previše soli

Iako držite dijetu, ukoliko preterujete sa začinima, dobićete na kilaži. So, naime, uzrokuje da se voda iz krvi prebaci u kožu, što dovodi do oticanja. Preporučena dnevna doza soli dnevno jeste 2,300 mg, pa ipak 90% ljudi prekoračuje tu dozu.

Previše alkohola

Nekoliko studija pokazalo je da alkohol utiče na apetit i prekomerni unos namirnica. U jednoj studiji pokazano je da konzumacija alkohola utiče na nagomilavanje masnih naslaga u predelu stomaka, naročito kod žena.

01/12/2017, 13:47

Pretraga

_Edukacija_300x250px
baner-edukacija