Istine i zablude o metabolizmu!

10/08/2018, 10:58

Istine i zablude o metabolizmu!

Koliko poznajemo svoj metabolizam? 

Naime, naš organizam se oslanja na energiju, koju naravno dobijamo putem zdrave i pravilne ishrane. Metabolizam pretvara kalorije unete putem hrane u energiju.

Potrebna količina kalorija zavisi od osobe do osobe i ovde je reč o bazalnom metabolizmu.

Da li možemo ubrzati bazalni metabolizam i na koji način utiču način ishrane i fizička aktivnosti na njegov ritam?

Tačno – netačno

Da li je metabolizam nasledan? Pretpostavka da ne možemo da ga promenimo je činjenica?

Naime, metabolizam jeste nasledan ali možemo uticati na njega svojim životnim navikama, odnosno načinom života. Za ubrzavanje bazalnog metabolizma ključna je fizička aktivnost i izgradnja mišića. Mišići troše oko deset kalorija na svakih pola kilograma, dok “salo” troši sve dva ili tri kilograma.

Preporučuju se aktivnosti poput brze šetnje, trčanja, vožnja bicikla.

Da li vremenom metabolizam usporava?

Metabolizam s godinama neće usporiti, osim ako mu vi to dopustite. Ključ je i u ovom slučaju fizička aktivnost. Na metabolizam najviše utiču treninzi visokog intenziteta.

Da li ishrana ubrzava organizam?

Pojedine namirnice poput ljute papričice, kofeina i jabukovog sirćeta mogu privremeno ubrzati metabolizam, ali je efekat kratkotrajan.

Utiče li vreme obroka na metabolizam?

Do problema sa metabolizmom može doći ukoliko se konzumiraju ugljeni hidrati za večeru, jer je telo u to doba dana otpornije na insulin, pa može doći i do povišenog nivoa šećera u krvi.

Povišen šećer u krvi dovodi do gomilanja kilograma i povišenog rizika od različitih hroničnih bolesti.

Nisu preporučljive ni namirnice koje su bogate proteinima. Trudite se da večerate lagane obroke, koji sadrže malu količinu kalorija.

Povezane objave

10/08/2018, 10:58