10 namirnica koje nas štite od sunca
Povezane objave
Iako se najčešće od sunca štitimo različitim kremama i preparatima ili odgovarajućom garderobom, postoje i drugi načini za zaštitu od štetnih dejstava sunca.
Od štetnih uticaja sunce nije dovoljno samo se zaštiti spolja, nego je potrebno da se zaštita nalazi i u telu – što se može postići konzumacijom odgovarajućih namirnica.
Pojedine namirnice, koje u sebi sadrže odgovarajuće sastojke, mogu naše telo trajnije i efektivnije zaštititi od sunca, odnosno od negativnog uticaja njegovih UVA i UVB zraka.
Namirnice koje nas štite od sunca
- Jaja – imaju visok nivo vitamina B koji je neophodan za odnovu oštećenih ćelijiskih membrana.
- Kakao – antioksidacijsko delovanje ove namirnice garantuju flavonoidi.
- Paprika – poseduje visok procenat karotenoida i antioksidansa.
- Šargarepa – karotenoidi koji se nalaze u ovom povrću pojačavaju efekat melanina koji štiti kožu.
- Paradajz – najjači antioksidans u ovoj namirnici je likopen
- Kajsije – vitamini A i C, kojih u ovoj voćki ima u velikoj meri, imaju značajno antioksidansko delovanje.
- Kurkuma – začin koji pomaže u ublažavanju upalnih stanja, zahvaljujući čemu veoma efikasno štiti organizam od štetnog delovanja sunčevih zraka.
- Ribe – pogotovo plava riba i losos su veoma snažni u zaštiti organizma jer sadrže visok nivo omega 3 masnih kiselina.
- Zeleni čaj – bogat je katekinima, antioksidalnim materijama iz porodice polifenola.
- Kupine – sadrže visok procenat antocijana – ljubičastog pigmenta koji štiti ćelijska jezgra. Ovo se nalazi i u drugom šumskom voću.
Pogledajte još:
Ovo voće jedite svaki dan ako želite da ne dobijete višak kilograma
Sedenje može biti uzrok anksioznosti
Ovo su najveći mitovi o šećeru
Istina o mlečnim proizvodima: Šta goji, a šta treba da izbegavamo?
Ovo su najzdravija ulja
Muzikom protiv epileptičkog napada
Kako telo poručuje da vam fali vitamina E?
Ove namirnice su otrovne u prekomernim količinama!
Your e-mail address will not be published.
Required fields are marked*