10 namirnica koje nas štite od sunca

24/07/2016, 09:25

10 namirnica koje nas štite od sunca

Iako se najčešće od sunca štitimo različitim kremama i preparatima ili odgovarajućom garderobom, postoje i drugi načini za zaštitu od štetnih dejstava sunca.

Od štetnih uticaja sunce nije dovoljno samo se zaštiti spolja, nego je potrebno da se zaštita nalazi i u telu – što se može postići konzumacijom odgovarajućih namirnica.

Pojedine namirnice, koje u sebi sadrže odgovarajuće sastojke, mogu naše telo trajnije i efektivnije zaštititi od sunca, odnosno od negativnog uticaja njegovih UVA i UVB zraka.

Namirnice koje nas štite od sunca

  1. Jaja – imaju visok nivo vitamina B koji je neophodan za odnovu oštećenih ćelijiskih membrana.
  2. Kakao – antioksidacijsko delovanje ove namirnice garantuju flavonoidi.
  3. Paprika – poseduje visok procenat karotenoida i antioksidansa.
  4. Šargarepa – karotenoidi koji se nalaze u ovom povrću pojačavaju efekat melanina koji štiti kožu.
  5. Paradajz – najjači antioksidans u ovoj namirnici je likopen
  6. Kajsije – vitamini A i C, kojih u ovoj voćki ima u velikoj meri, imaju značajno antioksidansko delovanje.
    povrce 3
  7. Kurkuma – začin koji pomaže u ublažavanju upalnih stanja, zahvaljujući čemu veoma efikasno štiti organizam od štetnog delovanja sunčevih zraka.
  8. Ribe – pogotovo plava riba i losos su veoma snažni u zaštiti organizma jer sadrže visok nivo omega 3 masnih kiselina.
  9. Zeleni čaj – bogat je katekinima, antioksidalnim materijama iz porodice polifenola.
  10. Kupine – sadrže visok procenat antocijana – ljubičastog pigmenta koji štiti ćelijska jezgra. Ovo se nalazi i u drugom šumskom voću.

Povezane objave

24/07/2016, 09:25

Komentariši:

Vaša email adresa neće biti objavljena.
Sva polja su obavezna*