Kako da znamo da li smo dovoljno spavali?

03/10/2017, 13:10

Kako da znamo da li smo dovoljno spavali?

“Nacionalna fondacija sna” objavila je spisak faktora koji pokazuju da li smo imali dovoljno kvalitetnog sna ili ne.

Prema ovoj Fondaciji, svaka treća osoba ne smatra da kvalitetno i dovoljno spava. Kako bi definisali šta je dobar san, Fondacija je objavila spisak faktora dobrog i lošeg sna.

Šta karakteriše dobar san?

– Ukoliko ste zaspali za 30 minuta ili pak manje
– Ukoliko ste se razbudili pet minuta nakon buđenja
– Ako ste proveli najmanje 85% vremena u krevetu spavajući
– Ukoliko ste se probudili u toku noći i ponovo zaspali za manje od 20 minuta

Na kraju, Fondacija se slaže da definicija dobrog sna zavisi od pojedinca do pojedinca. “Naša istraživanja bavila su se multidimenzionalnom prirodom i složenosti kvaliteta sna”, navodi se u istraživanjima.

I drugi naučnici bavili su se kvalitetom sna, a svaka od studija na kraju je došla do istog zaključka. Kvalitetan san meri se uz pomoć dva faktora: koliko se puta u toku noći budite i koliko sati ukupno spavate.

03/10/2017, 13:10

Komentariši:

Vaša email adresa neće biti objavljena.
Sva polja su obavezna*