Pobedite depresiju ponedeljkom

23/10/2017, 11:35

Pobedite depresiju ponedeljkom

Veliki broj ljudi nedeljom uveče oseća anskioznost zbog početka nove radne nedelje. Kako ponedeljak ne bi prošao u depresivnom raspoloženju, poslušajte ove savete.

Ukoliko ponedeljkom ujutro osećate anksioznost, bezvoljni ste i nervozni, postoji velika verovatnoća da spadate u grupu ljudi koja pati od sindroma “tužni ponedeljak” (engl. blue Monday). Kako biste umanjili efekte stresnog početka radne sedmice, isprobajte naredne psihološke metode.

Identifikujte pravi problem

Morate sebe da zapitate šta zapravo nije u redu. Ukoliko baš svaki ponedeljak započinje u depresivnoj raspoloženju, možda ipak nije kriv sam dan, nego vaš posao. Napravite listu pozitivnih i negativnih stvari kada je posao u pitanju. Ukoliko je strana sa lošim aspektima duža, razmislite o tome da je možda došlo vreme da promenite radno mesto.

Pripreme za ponedeljak… u petak!

Ponedeljci mogu biti stresi ukoliko ste sav posao ostavili za početak sedmice. Stoga, izbalansirajte obaveze i jedan deo ipak uradite u petak.

Zbog čega ste uzbuđeni?

U nedelju uveče napravite spisak tri događaja koje vas raduju u toku naredne nedelje. Bilo da je u pitanju odlazak na piće sa prijateljima ili nova epizoda omiljene serije, na spisak navedite 3 događaja koja iščekujete. To će vas učiniti pozitivnijim. Ukoliko pak nemate isplanirano ništa što vas raduje, promenite planove odmah.

Isključite se

Kada stigne vikend, pokušajte da ne razmišljate o poslu. Ne proveravajte mejlove, ne listajte rokovnik… Jednostavno, isključite se i iskoristite slobodno vreme za sebe i za ono što vas čini srećnim.

Dovoljno sna

U nedelju uveče, idite na spavanje ranije i potrudite se da ponedeljak dočekate sveži i naspavani. To će smanjiti verovatnoću da ponedeljak dočekate nervozni i nemotivisani.

Ulepšajte se

Kada mislite da izgledate dobro, osećaćete se još bolje. Stoga, ponedeljkom izaberite autfit koji volite i malo više vremena izdvojte na sređivanje. Ovo će vam podići samopouzdanje i optimizam.

Usrećite nekog

Ukoliko učinite lepo delo za nekog drugog ponedeljkom, oraspoložićete i sebe i osećaćete se bolje i poletnije.

Povezane objave

23/10/2017, 11:35